普诺那亚玛在瑜伽中作为精神唤醒的基础，虽然这是至高目标，普诺那亚玛带来诸如增强能量、增强感知、发展大脑多方面能力等极大益处。

什么是普诺那亚玛？

对多数人而言，控制呼吸是普诺那亚玛，然而，这是错误解释的结果。

公正的解释是，必须理解普诺那是宇宙在自然中的一种能量或生命力，它无所不在，普诺那的一部分也存在于人体中，表面上它维持身体及其器官。

普诺那亚玛的目标是增强该生命力（普诺那），所以它能延伸到大脑隐藏的凹处。助于扩大人类的能力及延缓恶化。

普诺那如何运作？

所有生命力或普诺那潜伏着所谓pranashakti或昆达里尼的潜在能量。它处于生殖器官上叫“海底轮”的区域中心。

根据瑜伽，该普诺那流自“海底轮”中心底部，沿着脊柱右侧上升，进入脊柱顶端的中心，该中心称“眉心轮”。该普诺那也通过不同神经通道遍及整个身体，因此它能抵达身体的每一个原子。

这是普诺那在正常身体中如何运作的，普诺那亚玛的范围是将该影响延伸超越肉体范畴。

普诺那及大脑

现代科学将大脑区分为三个部分：新大脑、中间脑及原始脑。根据瑜伽，原始脑形成了大脑十之八九部分。这些部分“寂静”未开发。下一阶段的进化将看到该部分的发展，普诺那亚玛助于达此目标。

普诺那亚玛帮助创造大量的普诺那，也净化通道，将增加的普诺那输送到大脑“寂静”区域。为应付由普诺那亚玛缔造的增加能量，首先净化通道非常重要。

当这些奇特的能量被缔造，它流自海底轮通过脊柱右侧（阳脉）上升到眉心轮，从此地流入大脑寂静区域。这些很少知晓的大脑区域，是神秘能力如洞察力、直觉及延伸觉知力的所在地。

普诺那亚玛如何运作？

通过普诺那亚玛练习，一定量的热量聚集影响到现有的能量或普诺那.。举例说，假如你在容器里制造热量，其将加热现有空气。

我们皆有一定量的普诺那，其给我们生命及维持我们的器官。普诺那亚玛负责温暖普诺那，随后它沿着脊柱上升进入眉心轮。当充足的热能聚集在系统内，眉心轮反馈给生命力基础（海底轮），静止潜能量被唤醒以增加能量流入眉心轮。这是普诺那亚玛的目的。

当普诺那亚玛负责唤醒生命力，某些普诺那亚玛负责净化运输通道，因此该增加能量能被恰当处理。举例说，Ujjayi呼吸为生命力的上升清洁阳脉。

普诺那亚玛科学基于称为昆达里尼的普诺那屏息，吸入及呼出仅是附带的。对唤醒大脑隐藏区域认真的人，需要完美屏息术（有意识地屏息）。在有意识地屏息中，有一股增加的血液流入大脑，同时热量在系统里聚集。

热量产生一种电式的增强的能量，该电火花改变包围着大脑的大脑流体化学结构，当该流体被化学影响，它影响大脑行为，这是为何人会感到头昏眼花。

所有极大体验发生在头昏眼花的情况下。然而，重要的是当此发生，你完全觉知。很少有人能处理好它，这是为何练习普诺那亚玛应该结合集中力练习。当唤醒产生，头昏眼花出现，需要诸如蜡烛，圆点、或“OM”标记等直观道具。